片付けができない CBTから
最近ますます片付けができなくなり、家にモノが溢れすぎています。
片付けをやってもちょっとしか進まず、すぐ散らかる。だらしなくて恥ずかし〜。
うつかあ? この気力のなさは〜。それともただの怠け?
うちの家族は全員が片付け下手で、子どもたちは自分からは片付けをしない。
全然いい子育てができていません。子どもが小さい頃は、お手伝いをさせれば、生活習慣が良くなって、よく育つだろうとか簡単に思っていましたが、全然できていません。
仕事を始めてから、片付けがますます疎かになり、子どもが小学校に上がって以降は、加速度的に荷物が増えました(今は仕事辞めてますが、今度は落ち込み症状で、片付けができない・・・)。
プリント類や、本などが多いかな。モノが見つからないので、また買ったり・・・
捨てられないよ〜。追いつかない。もうどうにもできない! 末はゴミ屋敷!?
どよ〜〜〜ん・・・私は怠け者怠け者怠け者・・・鬱鬱鬱・・・暗〜〜〜
っと諦め気分でいたのです。
そこで、片付けが出来ないことを、ストレスの一つとして、認知行動療法(CBT)で挙げてみました。
カウンセラーさんからヒントをいただきました(これが認知行動療法と言えるのかは知らない)。
「ママ友とか家に呼ぶのは?」(→いません。却下)
「今日はここだけを片付けると決めて、そこにあるものを全部どけて、整理したり捨てたりして、余分なもの(保留のものってこと?)を違うところに移す。これをくり返して、最後に余分なものだけの塊ができて、それは捨てるか、物置に置いておくか・・・」みたいなアドバイスも。
書いてみると、よく分からないような。カウンセラーさんもうろ覚え。ポジティブシンキングとかの本にあった方法とかなんとか。アメリカ人の本とかなんとか? アマゾンで調べてみたけど、よく分かりませんでした。ノーマンって人かなあ?????
片付けを進めるために、ブログに書いてみます。意識的にできるといいです。
まず、食卓の上を片付けてみよう。
・・・・・・・
やってみました。だいぶ片付きました。うれしい! がんばった、がんばった!!
夫の荷物などがまだ少し残ってます。「食卓の上には何も置かない」を目標にもうちょっと片付けたいと思います。
一人でやってても全然片付かないので、ブログでできたよ!報告をさせていただこうと思います。低レベル家事でお役に立てず、すみません。生活感あふれちゃいますけど。
うちの片付けに付き合っていただきありがとうございました🙂❤️